Le yoga, une pratique ancestrale aux multiples vertus, ne se limite pas à être réalisé sur un tapis ou en position allongée. Une nouvelle approche du yoga, le « yoga sur chaise », s’est développée depuis quelques années, offrant ainsi une solution adaptée et plus accessible à ceux qui rencontrent des difficultés physiques, ou qui cherchent simplement un mode de pratique alternatif.
Les origines du yoga sur chaise
En 1982, la professeure de yoga Lakshmi Voelker-Binder a mis au point le yoga sur chaise pour offrir une option accessible aux étudiants souffrant d’arthrite. Depuis lors, ce type de yoga a gagné en popularité et est maintenant pratiqué par des personnes de tout âge et niveau.
À quoi ressemble une séance de yoga sur chaise ?
Le yoga sur chaise comprend les mêmes éléments que le yoga traditionnel, notamment les postures physiques, la méditation et les techniques de respiration. Cependant, cette pratique douce modifie les postures de yoga standard de manière que vous puissiez les faire en étant assis sur une chaise. On peut également se servir d’une chaise pour maintenir un certain équilibre en effectuant des postures en position debout.
Les avantages du yoga sur chaise
- Accessibilité. La chaise permet aux personnes ayant des difficultés physiques ou des limitations de mobilité de pratiquer le yoga en étant assis, ce qui facilite leur participation.
- Soutien. La chaise offre un soutien stable pour tenir certaines postures plus longtemps et avec moins d’effort, ce qui peut aider à développer la force et l’endurance.
- Équilibre. En utilisant une chaise comme support, les praticiens peuvent améliorer leur équilibre sans craindre de tomber et se blesser.
- Détente. Le yoga sur chaise invite au relâchement des tensions musculaires et mentales, favorisant ainsi la relaxation et le bien-être profond.
Le yoga sur chaise pour différents publics
Le yoga sur chaise n’est pas réservé uniquement aux personnes âgées ou handicapées, mais celles-ci font partie intégrante du public bénéficiaire. Les femmes enceintes, les personnes en rééducation après une chirurgie ou une blessure, ou encore celles atteintes de maladies chroniques telles que la fibromyalgie, l’arthrite ou la sclérose en plaques, peuvent également tirer profit de cette pratique adaptée.
Le développement du yoga sur chaise en France
De nombreuses salles de sport, centres de bien-être et studios de yoga proposent désormais des séances de yoga sur chaise dans leurs programmes, permettant ainsi à tous de découvrir les bienfaits de cette discipline. Par exemple, lors d’une session à Founex, le yoga a été décliné sous toutes ses formes pour tous les publics, sans limite d’âge. Dans certaines villes, des séances gratuites sont organisées pour faire découvrir cette pratique au grand public.
Différentes disciplines de yoga associées à la chaise
Certaines écoles proposent également des enseignements associant divers styles de yoga et la pratique sur chaise, tels que le yoga traditionnel, le soma yoga ou encore le yoga nidra, ajoutant ainsi une nouvelle dimension à ces disciplines et offrant un panel plus large de bénéfices potentiels aux participants.
Le yoga sur chaise contribue à rendre cette discipline millénaire accessible à tous, y compris ceux qui rencontrent des difficultés physiques ou souhaitent simplement varier leur pratique habituelle. Grâce à sa praticabilité en position assise ou debout avec un support stable et réduit, il ouvre la porte des bienfaits du yoga à un public toujours plus nombreux et varié.
